ประจำเดือนขาด หรือไม่มาเป็นเวลานานอาจเกิดจากหลายสาเหตุ ทั้งความเครียด ฮอร์โมนไม่สมดุล การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย หรือปัญหาสุขภาพต่างๆ ควรเช็กสุขภาพอย่างเร่งด่วนเพื่อหาสาเหตุ และวิธีการดูแลที่เหมาะสม เพื่อให้ประจำเดือนมาปกติมากขึ้น
ประจำเดือนขาด เช็กสาเหตุด่วน
ประจำเดือนขาด หรือไม่มาเป็นเวลานานอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ควรได้รับการตรวจเช็กอย่างเร่งด่วน สาเหตุอาจเกิดได้จากหลายปัจจัย ที่พบบ่อยๆ ก็มีดังนี้
1.ตั้งครรภ์
การที่ประจำเดือนขาด อาจเป็นสัญญาณของภาวะตั้งครรภ์หรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ ควรตรวจสอบและปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง และรับคำแนะนำในการดูแลร่างกายอย่างเหมาะสม การดูแลสุขภาพและการตรวจเช็คเป็นสิ่งสำคัญ เพราะหากตั้งครรภ์จริง ก็จะได้ฝากครรภ์ต่อไป
2.ผลจากยาบางชนิด
ประจำเดือนไม่มา อาจเกิดจากผลข้างเคียงของยาบางชนิด เช่น ยาคุมกำเนิด ยาแก้ปวด หรือยาฮอร์โมน ซึ่งอาจส่งผลต่อฮอร์โมนในร่างกายและทำให้รอบเดือนผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อวินิจฉัยและรับคำแนะนำในการดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสม
3.ฮอร์โมนไม่สมดุล
การที่ประจำเดือนไม่มาหลายเดือน อาจเกิดจากฮอร์โมนในร่างกายไม่สมดุล ซึ่งเป็นผลมาจากภาวะเช่น ภาวะต่อมไทรอยด์ผิดปกติ ความเครียด หรือภาวะร่างกายอ่อนแอ การดูแลสุขภาพและปรึกษาแพทย์เป็นสิ่งสำคัญ เพื่อฟื้นฟูสมดุลของฮอร์โมนและให้ร่างกายกลับมาเป็นปกติ
4.ความเครียด
ความเครียดเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ ประจำเดือนขาด เนื่องจากความเครียดส่งผลต่อการทำงานของฮอร์โมนในร่างกาย ซึ่งอาจทำให้รอบเดือนผิดปกติหรือหยุดชะงักได้ การจัดการความเครียดด้วยวิธีต่าง ๆ เช่น การพักผ่อนให้เพียงพอ การออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ จึงเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลสุขภาพและปรับสมดุลของร่างกายให้กลับมาเป็นปกติ
5.ช่องคลอดตีบ
ช่องคลอดตีบเป็นสาเหตุหนึ่งที่อาจทำให้ ประจำเดือนขาด เนื่องจากความผิดปกติในโครงสร้างหรือความหย่อนยานของเนื้อเยื่อในช่องคลอด ซึ่งอาจเกิดจากการอักเสบ การบาดเจ็บ หรือภาวะทางสุขภาพอื่น ๆ การดูแลสุขภาพช่องคลอดและปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาที่เหมาะสม จะช่วยให้ฟื้นฟูสมดุลและป้องกันภาวะแทรกซ้อนในอนาคต
6.เนื้องอกในรังไข่
เนื้องอกในรังไข่เป็นสาเหตุหนึ่งที่อาจทำให้ ประจำเดือนขาด เนื่องจากเนื้องอกส่งผลต่อการทำงานของฮอร์โมนในร่างกายและระบบสืบพันธุ์ จึงทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกตินั่นเอง
การขาดประจำเดือน มีผลกระทบอย่างไร
การที่ ประจำเดือนไม่มาหลายเดือน เป็นภาวะที่บ่งบอกถึงความผิดปกติในระบบสืบพันธุ์หรือสุขภาพโดยรวม ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อความสามารถในการมีบุตร รวมถึงส่งผลต่อสมดุลของฮอร์โมนและสุขภาพจิต ทำให้อารมณ์ไม่คงที่ หงุดหงิดง่ายเหมือนคนเข้าสู่วัยทองนั่นเอง
ทำอย่างไรให้ประจำเดือนมาปกติ
การดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสม จะช่วยให้ประจำเดือนมาปกติได้ และส่งผลให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นด้วย ซึ่งต้องทำอย่างไรบ้างนั้นมาดูกันเลย
1.ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เช่น ผัก ผลไม้ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันดี เป็นสิ่งสำคัญในการสร้างฮอร์โมนและส่งเสริมระบบสตรีให้ทำงานเป็นปกติ ควรหลีกเลี่ยงอาหารหวาน มัน เค็ม และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพื่อไม่ให้รบกวนการทำงานของรังไข่และระบบฮอร์โมน การดูแลโภชนาการอย่างใกล้ชิดร่วมกับการพักผ่อนและออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยให้ประจำเดือนมาเป็นปกติและส่งผลดีต่อสุขภาพได้
2.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และส่งเสริมการทำงานของระบบฮอร์โมนในร่างกาย ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้ประจำเดือนมาเป็นปกติ ควรเลือกกิจกรรมที่เหมาะสมและทำเป็นประจำ เช่น การเดิน วิ่ง โยคะ หรือว่ายน้ำ อย่างน้อยวันละ 30 นาที เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและสมดุล ควบคู่กับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยให้ระบบสตรีทำงานได้ดีขึ้นและลดปัญหาประจำเดือนมาไม่ปกติได้อย่างมีประสิทธิภาพ
3.ทำจิตใจให้ผ่อนคลายไม่เครียด
การทำจิตใจให้ผ่อนคลายและลดความเครียด เป็นสิ่งสำคัญในการส่งเสริมให้ประจำเดือนมาเป็นปกติ ควรหาเวลาทำกิจกรรมที่ช่วยให้รู้สึกสบายใจ เช่น การทำสมาธิ ฟังเพลงเบาๆ หรือการฝึกหายใจลึกๆ ซึ่งจะช่วยลดความวิตกกังวลและปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้รู้สึกเครียด ก็จะช่วยให้ระบบภายในร่างกายทำงานเป็นปกติขึ้นด้วย
4.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ประจำเดือนมาปกติ ควรนอนหลับให้ได้ประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูและปรับสมดุลฮอร์โมนอย่างเหมาะสม การตั้งเวลานอนและตื่นให้เป็นนิสัย รวมถึงการหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนก่อนนอน เช่น การใช้โทรศัพท์มือถือหรือคาเฟอีน จะช่วยให้การนอนมีคุณภาพมากขึ้น เมื่อร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ระบบภายในก็จะทำงานได้ดี ส่งผลให้ประจำเดือนมาเป็นปกติและมีสุขภาพที่ดีมาก
5.กินยาปรับฮอร์โมน
การใช้ยาปรับฮอร์โมนเพื่อให้ประจำเดือนมาปกติ ควรเป็นทางเลือกที่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์เท่านั้น เพราะฮอร์โมนเป็นสิ่งที่มีผลต่อสมดุลในร่างกาย หากใช้ยาโดยไม่มีคำปรึกษา อาจเกิดผลข้างเคียงหรือปัญหาสุขภาพตามมา ควรเข้ารับการตรวจวินิจฉัยอย่างละเอียดและปรึกษาแพทย์ เพื่อเลือกวิธีการรักษาที่เหมาะสมและปลอดภัยที่สุดสำหรับแต่ละบุคคล
ประจำเดือนขาด เป็นสัญญาณเตือนของความไม่สมดุลในร่างกาย เช่น ภาวะฮอร์โมนผิดปกติ ความเครียด หรือภาวะทางสุขภาพอื่น ๆ การดูแลสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุล พักผ่อนให้เพียงพอ และปรึกษาแพทย์เมื่อมีอาการผิดปกติ จะช่วยให้คุณรับมือกับปัญหาประจำเดือนมาไม่ปกติได้มากขึ้น
บทความแนะนำเพิ่มเติม
1.ทารกแรกเกิดตื่นกลางดึกบ่อย แบบนี้ผิดปกติหรือไม่ และวิธีรับมือสำหรับคุณแม่
2.6 อาหารวิตามินเอสูง ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน และบำรุงสายตาได้ดี
3.อาหารที่ไม่ควรกินก่อนนอน ใครกินบ่อยต้องเลี่ยง ก่อนสุขภาพพัง
เรียบเรียงโดย : Mamaexpert Editorial Team